6-недельный бюджетный план питания (+ список покупок) за 15 фунтов стерлингов в неделю

Если вы получаете ваучеры на бесплатное школьное питание, этот 6-недельный план питания и список покупок помогут вам сэкономить 15 фунтов стерлингов.

девушка ест упакованный ланч

Во время второй изоляции мы уже привыкаем кормить наших голодных детей!

Это все еще не упрощает!

Многие семьи пострадали в финансовом отношении.

Некоторые столкнулись с падением доходов на 20% из-за увольнения, некоторые были исключены из любой помощи со стороны правительства, а другие, к сожалению, потеряли работу.

Одно из пособий, которое помогло многим работающим семьям, — это ваучеры на бесплатное школьное питание на сумму 15 фунтов стерлингов.

Если вы получаете определенные льготы (даже если вы недавно подали заявление), вы можете подать заявление в школу вашего ребенка, чтобы получить ваучеры в супермаркете на сумму 15 фунтов стерлингов на школьные обеды.

Но как лучше их использовать?

Бюджетный план питания — 15 фунтов в неделю

Чтобы помочь с идеями, Тереза ​​Мерсер, специалист по продвижению здоровья в обществе и бизнесе муниципального совета Сент-Хеленс, поделилась бюджетными планами питания на 6 недель обедов.

Каждую неделю в полной мере используются ваучеры на бесплатное школьное питание на сумму 15 фунтов стерлингов, а на 2, 4 и 6 неделе в список добавляются фарш, соус для пасты и паста, поскольку это позволяет приобретать дополнительные продукты.

План питания рассчитан на одного ребенка и может быть легко увеличен, если у вас есть другие дети.

Помимо плана питания, они также предоставили список покупок, который был оценен в 15 фунтов стерлингов, исходя из цен на июнь 2020 года в Asda.

Планы питания можно легко изменить, если вашему ребенку нравятся разные вещи.

1 неделя

Завтрак — тосты / хлопья с молоком

понедельник

  • Яйца и солдатики.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

вторник

  • Сэндвич с сыром.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Среда

  • Фасоль на тосте.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Четверг

  • Сырный омлет.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Пятница

  • Картофельные вафли и яйца.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Список покупок

  • 500 г сыра *
  • рисовые хлопья *
  • морковь
  • огурец
  • молоко
  • яблоки
  • хлеб
  • 3 упаковки апельсинового сока
  • 3 упаковки яблочного сока
  • 6 лет
  • фасоль с пониженным содержанием соли 4 упаковка *
  • 12 яиц *
  • 12 пачек картофельных вафель

Неделя вторая

Завтрак — тосты / хлопья с молоком

Зерновые * с первой недели.

понедельник

  • Запекать картофель и фасоль *.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

вторник

  • Сыр * на тосте.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Среда

  • Запеченный картофель с тунцом и майонезом.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Четверг

  • ◊ Клинья и фасоль *.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Пятница

  • Бутерброды с рыбными пальцами.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Список покупок

  • морковь
  • молоко
  • груши
  • хлеб
  • 3 упаковки апельсинового сока и 3 упаковки яблочного сока
  • 6 лет
  • тунец
  • 12 рыбных палочек
  • майонез
  • ветчина
  • 4 упаковки запеченного картофеля
  • фарш из говядины
  • соус для пасты
  • макароны

Неделя третья

Завтрак — тосты / хлопья с молоком

понедельник

  • Сырные обертывания.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

вторник

  • Рыбный палец * бутерброд.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Среда

  • Фасоль * на тосте.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais

Четверг

  • Сырные бобы * роллы
  • Коробка сока
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Пятница

  • Запеченный картофель с тунцом-майонезом.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Список покупок

  • 500 г сыра *
  • мультизерновые обручи *
  • сливочное масло
  • морковь и огурец
  • 4 упаковки запеченного картофеля
  • молоко
  • бананы
  • хлеб и обертки
  • 3 упаковки апельсинового сока и 3 упаковки яблочного сока
  • 6 лет

Неделя четвертая

Завтрак — тосты / хлопья с молоком

Крупы * с третьей недели

понедельник

  • Лапша для хот-догов.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

вторник

  • Хот-доги на булочках.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Среда

  • Сырные * роллы (булочки для хот-догов).
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Четверг

  • Рыбный палец * бутерброды.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Пятница

  • Фасоль * на тосте.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Список покупок

  • морковь и огурец
  • молоко
  • яблоки
  • хлеб
  • 3 упаковки апельсинового сока и 3 упаковки яблочного сока
  • 6 лет
  • лапша
  • хот-доги
  • булочки для хот-дога
  • фарш из говядины
  • соус для пасты
  • Макароны

Неделя пятая

Завтрак — тосты / хлопья с молоком

понедельник

  • Бутерброды с рыбными пальцами.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

вторник

  • Запеченный картофель с фасолью.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Среда

  • Поджаренный сыр.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Четверг

  • Запеченный картофель с тунцом-майонезом.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Пятница

  • Клинья и фасоль.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Список покупок

  • 500 г сыра *
  • пшеничные бисквиты *
  • сливочное масло
  • морковь и огурец
  • молоко
  • груши
  • хлеб
  • 3 упаковки апельсинового сока
  • 3 упаковки яблочного сока
  • 6 лет
  • фасоль с пониженным содержанием соли 4 упаковка *
  • 12 рыбных палочек *
  • 4 упаковки запеченного картофеля
  • тунец

Неделя шестая

Завтрак — тосты / хлопья с молоком

Крупы с пятой недели

понедельник

  • Картофельные вафли и яйца.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

вторник

  • Ветчина и сыр * омлет.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Среда

  • Картофельные вафли с сыром * и фасолью.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Четверг

  • Яйцо-пашот на тосте.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Пятница

  • Рыбный палец * бутерброды.
  • Картонная упаковка сока.
  • Кусок фруктов.
  • Овощи.
  • Fromage frais.

Список покупок

  • Морковь и огурец
  • молоко
  • бананы
  • хлеб
  • 3 упаковки апельсинового сока
  • 3 упаковки яблочного сока
  • 6 лет
  • 12 пачек картофельных вафель
  • Яйца *
  • 400 г ветчины
  • фарш из говядины
  • соус для пасты
  • макароны

Бесплатные распечатанные бюджетные планы питания, список покупок и пустые планы питания можно найти на сайте городского совета Сент-Хеленса.

Планы питания можно легко адаптировать и заменить ингредиентами в зависимости от диеты, аллергенов и пищевой непереносимости.

Если вы ищете другие планы питания и идеи питания, Совет Сент-Хеленс предлагает рецепты продуктовых наборов, а также рождественские подарки.

Служба здоровья Сент-Хеленс может предоставить бесплатную помощь и информацию о здоровом питании, физической активности и благополучии.

Другие планы питания

Бюджетный план здорового питания 25 фунтов стерлингов с бесплатным распечатанным списком покупок

Бюджетный план питания: 25 фунтов стерлингов, чтобы накормить 7 человек в течение 7 дней

Список покупок на неделю (за 40 фунтов стерлингов!) И план питания, чтобы избежать пищевых отходов

:: Присоединяйтесь к тысячам других сообразительных покупателей в сообществе «Сократите свои расходы в супермаркете» на Facebook, чтобы узнать советы и рекомендации по экономии денег в продуктовом магазине.

Понравился этот пост? Почему бы также не подписаться на нашу рассылку новостей.

Мы рассылаем все лучшие новости и советы по экономии денег с сайта, а также как добавленный
Бонус вы получите эксклюзивный кэшбэк в размере 16 фунтов стерлингов от Quidco (только для новых участников)

Последние сообщения Наоми Уиллис (увидеть все)

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *