Лучшая беговая дорожка | Обзоры beriidelai

Для этого обзора были протестированы семь беговых дорожек.
Фото: Сара Кобос

Лучшая беговая дорожка для домашнего спортзала не обязательно совпадает с лучшей беговой дорожкой местного отделения YMCA или Crunch Fitness. Тем не менее, мы рассмотрели как бытовые беговые дорожки, у которых есть множество вариантов стоимостью менее 1000 долларов, так и коммерческие, которые, как правило, более дорогие и построены с ультрапрочными рамами, чтобы их можно было использовать изо дня в день. «Домашние версии, как правило, имеют более мягкий корпус, — сказал физиолог из Нью-Йоркского университета Гарри Пино. «Вы увидите много пластика». Обычно это нормально для обычного домашнего использования, хотя мы обнаружили, что все большее количество беговых дорожек, предназначенных для домашнего использования, имеют более прочные рамы и более прочные материалы, которые чаще встречаются в коммерческих моделях.

Если вам нужна беговая дорожка с расширенными функциями, такими как ремень, который развивает скорость 12 миль в час, возможность отклонения, сенсорный дисплей, встроенный контент и базовые возможности подключения, вы можете найти как домашние, так и коммерческие модели, которые соответствуют всем требованиям. Хотя эти функции не нужны всем, они набирают обороты, поскольку подключенный фитнес — потоковые тренировки по запросу, выполняемые дома — продолжает набирать популярность.

Нам нужна была беговая дорожка с длина ремня Не менее 55 дюймов — минимум, который обычно рекомендуется для бегунов ростом 6 футов и ниже. Для нашего последнего раунда испытаний в конце 2019 года все беговые дорожки, которые мы опробовали, имели рекламируемую длину ремня 60 дюймов, длину, которая хорошо подходит для людей ростом более 6 футов (наши эксперты рекомендуют ее для более высоких людей с более длинными шагами). как и все остальные. Если вы ходунки, вы можете обойтись более коротким ремнем — просто имейте в виду, что более короткие и дешевые беговые дорожки, как правило, имеют наклонные элементы с голыми костями и могут не служить вам так полно, как более надежные.

Хорошая беговая дорожка склоны на уклонах от плоских до довольно крутых. Эта функция позволяет имитировать стресс от упражнений на холмистой местности, а также выполнять интервальную работу, что полезно для разнообразия тренировок, чтобы помочь вам достичь целей по скорости и сделать ежедневные упражнения интересными. Форма имеет ключевое значение: «Это означает, что нужно бегать прямо и не сгибаться слишком сильно», — сказал Роберто Мандже, старший менеджер по обучению и обучению New York Road Runners. «Небольшой наклон вперед для уклона допустим, но этот наклон должен исходить от центра груди, а не от талии». Наименее дорогие беговые дорожки для дома обычно имеют всего одну или две настройки наклона. Хотя одна из этих беговых дорожек может быть прекрасной отправной точкой для любителей легкой ходьбы, тренажер, предлагающий разнообразие, может оказаться более полезным в долгосрочной перспективе.

Некоторые беговые дорожки также могут упасть, который добавляет к вашей тренировке еще один тип местности. Четыре тренажера, протестированные нами в 2019 году, имеют уклон от -2 до -6 процентов (на беговой дорожке, которую выставляют как специальный тренажер для уклона). Спуск на беговой дорожке не является обязательным, но он может внести в программу очень важное разнообразие. Использование настройки снижения требует такого же акцента на форме, как и при лазании. «Важно бегать высоко и следить за тем, чтобы туловище было по центру и над ногами», — сказала Мандже. «Люди (часто) бегут под гору и слишком сильно откидываются. Когда вы это делаете, вы применяете (тормоза) и удары пяткой, что может привести к боли в голени, коленях и бедрах ".

Адекватный скорость важен для беговой дорожки, и все модели, которые предлагают значительный диапазон уклонов, развивают скорость не менее 10 миль в час. Это эквивалент шестиминутной мили; Если вы не опытный спортсмен, вам будет сложно выдержать такой темп более минуты или двух. Все беговые дорожки, которые мы недавно тестировали, развивают скорость до 12 миль в час (пятиминутную милю), что может быть необходимо для выполнения серьезных трековых и интервальных тренировок.

Мы хотели, чтобы в комплект поставки нашей беговой дорожки интервальные программы которые меняют скорость и наклон и делают упражнения интересными. К счастью, почти все они.

Самая беговая дорожка моторы измеряются в лошадиных силах, то есть мощности, которую двигатель может поддерживать с течением времени. Чем больше у мотора лошадиных сил, тем быстрее он переключает скорости и наклоны, по крайней мере теоретически. (Мощность двигателя не всегда коррелирует с более плавным бегом.) Добавление нескольких дополнительных секунд к времени на милю не имеет большого значения для большинства людей, хотя вам не придется вечно ждать, пока ваша машина перейдет с 0 на 6. миль / ч. Для среднего бегуна Пино рекомендует мотор мощностью 3 или более лошадиных сил, что несколько посередине того, что доступно. Моторы беговых дорожек, которые мы недавно тестировали, имели мощность от 3,25 до 4 лошадиных сил.

В колоды беговых дорожек различаются по упругости. Если в описании используются такие слова, как «flexdeck» или «амортизация» (как в описаниях практически всех рассмотренных нами беговых дорожек), беговая дорожка находится в более подвижном состоянии. «Не все беговые дорожки одинаковы, но у большинства есть своя золотая середина: обычно в центре беговой дорожки происходит наибольшая отдача или отскок», — сказал Мандже. Принято считать, что более мягкая поверхность для бега или ходьбы помогает предотвратить травмы. Но нет никаких исследований, подтверждающих, что это так. По словам Пино, заядлые бегуны предпочитают более твердую поверхность, потому что она ближе к поверхности, по которой они бегают снаружи.

В идеале нам нужна беговая дорожка с большие держатели для бутылок с водой и медиа-полка. Преимущество бега на месте по сравнению с уличным бегом заключается в том, что у вас есть вода, планшет, книга, журнал или телефон на дисплее (или в пределах досягаемости).

Мы не ставили перед собой задачу найти беговую дорожку, которая могла бы складывать и поднимать вертикально, когда не используется. Даже сложенная беговая дорожка по-прежнему требует достаточно места и внимания, поэтому вам придется посвятить ей значительную часть комнаты. Но складные беговые дорожки — обычное дело: деки всех рассмотренных нами моделей, кроме одной, позволяют их складывать.

Заявленное грузоподъемность для бытовых беговых дорожек (и недорогих коммерческих моделей) обычно составляет от 300 до 325 фунтов; все беговые дорожки, которые мы тестировали, выдерживают как минимум такой вес. Беговые дорожки с большей грузоподъемностью, как правило, дороже и имеют гораздо более короткие ремни, поскольку они больше предназначены для ходьбы. Беговые дорожки, рассчитанные на вес более 400 фунтов, встречаются редко.

Даже сложенная беговая дорожка по-прежнему требует достаточно места и внимания, поэтому вам придется посвятить ей значительную часть комнаты.

Мы также рассмотрели возможность подключения—Возможность экспорта данных тренировки, синхронизации с беспроводными наушниками или потокового контента. Во время тестирования мы обнаружили, что отслеживание тренировок на беговой дорожке с помощью переносного фитнес-трекера обычно предпочтительнее, чем экспорт данных о тренировке в сопутствующее приложение с самого оборудования. Среди беговых дорожек с возможностью подключения мы искали те, которые взаимодействуют с популярными приложениями для отслеживания здоровья и фитнеса (такими как Apple Health, Fitbit и MyFitnessPal).

Связь — это растущая тенденция (особенно в условиях продолжающейся пандемии), но это еще не все, когда речь идет о качественной беговой дорожке. «С одной стороны, растет число энтузиастов домашнего фитнеса, которые все больше и больше одержимы технологиями, как и во многих других категориях», — сказал Джастин Мастин-Фрост, участник TreadmillReviews.net и главный редактор. руководитель FitRated. (FitRated может получать партнерскую комиссию за покупки, сделанные через его сайт.) "С другой стороны, все еще есть здоровый сегмент рынка, который объясняется менталитетом меньше да лучше с оборудованием для фитнеса. Поскольку эти покупатели рассматривают свою беговую дорожку как долгосрочное вложение, они выбирают более простые устройства с более мощными двигателями, более прочными рамами и более низкотехнологичными консолями. Есть уверенность в том, что беговая дорожка легко переживет срок гарантии, а меньшее количество технологий означает меньший риск поломки и связанных с этим затрат на ремонт ».

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *