Лучшие полосы сопротивления на 2021 год

Наш выбор лучших эспандеров для укладки на пол.
Это только наш выбор. Фото: Майкл Хессион

Как личный тренер, мне нравятся ленты, потому что они добавляют сопротивление, не добавляя веса, и обеспечивают натяжение, не зависящее от силы тяжести, а это означает, что вы можете выполнять такие действия, как гребля или отжимание груди из положения стоя, а не наклоняясь или лежа на спине. один. Бинты также позволяют легко добавлять в программу упражнения на растяжку, которые укрепляют мышцы спины, которыми обычно пренебрегают при домашних тренировках только с собственным весом.

Мы рассмотрели три основных типа полос сопротивления:

Сменные трубки могут складываться вместе и пристегиваться к ручке или ремешку на щиколотке и закрепляться, чтобы создать безопасную точку натяжения для вытягивания или толкания. Сами трубки полые внутри и могут иметь усиление снаружи или внутри, чтобы защитить трубку от чрезмерного растяжения.

Superbands выглядят как гигантские резинки. Вы можете использовать их сами по себе или прикрепить их к перекладине или шесту, обмотав один конец вокруг перекладины и через петлю и плотно затянув. Некоторые компании продают ручки и анкеры отдельно или в комплекте.

Мини-группы представляют собой плоские петли диаметром около фута и обычно диаметром 2 дюйма. Они обычно используются для обвязывания конечности или конечностей, так что другая часть тела становится точкой напряжения.

Бинты также позволяют легко добавлять в программу упражнения на растяжку, которые укрепляют мышцы спины, которыми обычно пренебрегают при домашних тренировках только с собственным весом.

Для этого руководства мы выбрали наборы, а не группы, продаваемые по отдельности: эксперты и тренеры, с которыми мы беседовали, подчеркнули важность использования разных сопротивлений для разных упражнений, а также способность увеличивать сопротивление по мере того, как вы становитесь сильнее. Если вы легко можете растянуть любую ленту до конца в каком-либо упражнении (или вам нужно это сделать, чтобы почувствовать эффект от упражнения), вы не только не добились хорошей силовой адаптации в своих мышцах, но и также может поставить под угрозу целостность группы, постоянно доводя ее до критического уровня.

Некоторые комплекты трубок поставляются с якорь который состоит из ремешка с петлей, обычно сделанного из тканого нейлона, и большой закрытой пластиковой бусины на противоположном конце — вы продеваете конец петли между дверной коробкой и дверью со стороны петель, затем закрываете (и в идеале запираете) дверь , так что борт надежно прикреплен к дальней стороне двери. Затем вы можете продеть трубку или трубки через петлю. Некоторые производители суперполосов продают отдельные анкеры, похожие на наборы трубок.

Опрошенные нами эксперты и тренеры подчеркнули важность использования разных сопротивлений для разных упражнений.

Чтобы сузить десятки вариантов для каждого типа, мы рассмотрели отзывы клиентов, ссылаясь на Fakespot.com и редакционные от таких сайтов, как BestProducts.com, ThoroughlyReviewed, BestReviews и Heavy. Мы отдали предпочтение брендам, которые я видел и использовал в качестве инструктора, по сравнению с некоторыми из менее известных из списка бестселлеров Amazon. (Из своего многолетнего опыта покупки оборудования для фитнеса я видел, что некоторые бренды могут возникать, продавать кучу товаров, а затем исчезать в интернет-эфире.) Мы также учли цену, имея в виду, что большинство лент сопротивления прослужат. на срок до года или около того.

В итоге мы получили четыре набора ламповых лент с ручками, три набора суперполос и три набора мини-лент.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *