Перевод часов: как приспособится к переводу времени?

Переход на зимнее и летнее время оказывает влияние на организм человека. Относительно эффекта возникает множество споров, но один факт не вызывает сомнений – в это время организм нуждается в сбалансированном питании и витаминах.

Одни ученые считают, что перевод стрелок на людях практически не сказывается. Другие считают, что это приводит к нарушениям сна, ухудшению настроения и проблемам со здоровьем.

Ученые из Мюнхена выяснили, перевод часов негативно сказывается на человеке из-за того, что биологические часы и реальное время перестают быть сбалансированными. Из-за этого во время адаптации нарушаются ощущения, а чувства становятся спутанными.

Перевод часов
Переход на зимнее и летнее время оказывает влияние на организм человека.

По мнению экспертов, биологические часы играют важную роль: они регулируют работу гормональной системы, стабилизируют температуру, регулируют периоды, когда человек должен спать и бодрствовать. При этом при переводе часов меняется привычный режим, соответственно, меняется самочувствие.

В ходе исследования, проведенного хронобиологом Тилем Ренненбергом, было установлено, что перевод часов не только приводит к повышенной утомляемости, но и к активизации болезней.

В первую очередь негативному влиянию подвержена работоспособность: организм не может мгновенно перестроиться и функционировать в новом режиме. На основании данных,  полученных при проведении исследований, ученый сделал вывод о том, что переход с зимнего на летнее время и наоборот вредит человеку.

Перевод часов
По мнению экспертов, биологические часы играют важную роль

Другие эксперты считают, что такой переход по времени даже полезен, он обеспечивает тренировку для обмена веществ, а организм получает возможность приспособиться к увеличению или уменьшению продолжительности светового дня.

Раньше жизнь человека определялась движением солнца – на восходе просыпались, на закате ложились спать. А перевод времени поддерживает эту заложенную на генетическом уровне особенность. Соответственно, никаких серьезных проблем это не вызывает, а небольшой дискомфорт, возникающий при этом, не опасен. Избавиться от него можно, ложась спать или вставая на один-два часа раньше.

Перевод часов
Раньше жизнь человека определялась движением солнца

Но какую бы научную теорию вы не поддерживали, лучше всего заранее подготовить организм к переходу на зимнее или летнее время.

  1. Перед отходом ко сну нужно убедиться, что в комнате, когда вы проснетесь, будет достаточно темно.
  2. В течение нескольких дней после перехода на новое время оставайтесь в постели чуть дольше обычного, чтобы привыкнуть к новому режиму.
  3. Старайтесь точно соблюдать привычный режим дня, особенно это касается времени отхода ко сну.
  4. Не наедайтесь перед сном, лучше выпейте молоко или теплый напиток (исключите чай или кофе).
  5. Удостоверьтесь, что все часы показывают правильное время.

Рекомендованные статьи